Ictus – Prevención.

Ya conociendo las generalidades, signos, síntomas y factores de riesgo del Ictus te describiré unas recomendaciones que en si son una serie de hábitos saludables para evitar sufrir un ictus:

Llevar una dieta rica y saludable: Esta dieta también tiene que tratar de evitar el colesterol LDL, lo que se consigue reduciendo las grasas saturadas. Además, así se evitan problemas de obesidad: una persona debe mantener su índice de masa corporal por debajo de 25 para reducir el riesgo de ictus.

Realizar ejercicio de forma habitual y moderada: Los problemas derivados de una vida sedentaria pueden provocar otros problemas que a su vez causan ictus.

No Fumar: Además, la exposición pasiva al tabaco también aumenta la probabilidad de sufrir un ictus.

Moderar el consumo de alcohol: El consumo de alcohol no debe superar los 60 gramos al día, pero esto no significa que haya que evitarlo a toda costa: aquellas personas con un consumo leve (menos de 12 gramos al día) o moderado (entre 12 y 24 gramos al día) de alcohol tienen menos probabilidades de sufrir un ictus que aquellas personas que no lo consumen. En realidad no se recomienda, no porque no funcione, sino por el exceso al que estamos sometidos los seres humanos, por la falta de apego que esto resultaría, una persona difícilmente se limitara a consumir los 12 gramos recomendados.

Llevar un control de la Presión Arterial de forma regular: En aquellas personas que no hayan sufrido un ictus anteriormente la tensión arterial debería ser inferior a 140/90 mmHg, y para diabéticos o personas que ya hayan sufrido un ictus, inferior a 130/80 mmHg, aunque lo ideal sería que la presión arterial de toda persona sea 120/80 mmHg pero gracias a muchos factores a los que nos sometemos día a día (estrés, mala alimentación, vida sedentaria, etc.) es casi imposible llegar a mantener ese valor.